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妊娠の判定が出た病院ですすめられて
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妊娠の判定が出た病院ですすめられて、私は葉酸のサプリメントを飲むようになりました。
病院では、妊娠がわかったらできるだけ早く飲みなさいと強く言われましたが、サプリメントを飲む時期の終わりは言われた記憶がありません。
私の場合、1袋飲んだ後でそれきり全く飲みませんでした。
しかし、産後の女性にも葉酸が必要だとわかったので再開したのです。
大抵の場合、妊活と言いますと、実際に妊娠する女性ががんばることだというイメージがあるかもしれませんが、本来、夫婦であるならば男女が協力して妊活を行うべきです。
そういうわけで、男性の行う妊活としての食事の改善について考えてみます。
男性の妊活に効果があると言われている栄養素には、亜鉛、アミノ酸の一つであるアルギニン、そしてビタミンE、ビタミンB群といったものを挙げることが出来ます。
毎日の食事にこういったものを導入することを意識して、より妊活の成果を上げることを目指してください。
妊娠の初期に摂取をおすすめされる緑色野菜に多く含まれる葉酸ですが、妊娠の初期段階はお腹の赤ちゃんの発達がとても活発な時期であるため、欠かしてはいけません。
それが十分でないと胎児の背骨の形に異常が出てしまう二分脊椎など胎児の成長に大きな作用を及ぼしかねません。
1日の摂取量はだいたい400ugです。
サプリメントで葉酸を摂取するのは、妊娠初期からずっと続けていましたが、妊娠中期にさしかかってから赤ちゃんが大きくなるためにはカルシウムも必要だと気づき、今まであまり飲んでいなかった牛乳を、たくさん飲み始めました。
今までそんなことはなかったのですが、牛乳が合わなくなっていて激しい下痢になってしまいました。
それから、妊娠後期には鉄欠乏性貧血になっていて産院で出された鉄剤を飲むことになりました。
それなら妊娠初期からカルシウムや鉄分が配合されたサプリを探して飲むべきでしたね。
妊活で大事なことは基礎体温を測るということです。
きちんと基礎体温を測定することによって身体の状態の把握が可能で、状態として妊娠しやすいかどうか、妊娠の可能性があるかどうかや、排卵日がいつなのかなど知っておきたいことがわかります。
それから、基礎体温は起床直後の体温を測れば知る事ができます。
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ご存知の通り、葉酸は妊娠前から摂取して妊娠初期
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ご存知の通り、葉酸は妊娠前から摂取して妊娠初期まで体に取り入れ続ける事がすすめられている栄養素、ビタミンなんです。
胎児の先天性奇形を防ぐ効能が認識されています。
サプリメントから摂取する手段もありますが、芽キャベツなどの食べ物にも大量に入っている栄養素でするので、初期には意識的に摂取したいものです。
意外と、葉酸というのは妊娠初期のみ必要だと思われていますが、そういうわけじゃないんです。
妊娠中期〜後期に渡っても胎児の発育を促進したり、悪性貧血から母子を守ったり、妊娠中毒症の予防となるなど妊婦には必要不可欠な役目を行ってくれるのです。
授乳が終わるまでしばらくの間は、継続して葉酸を摂り入れるべきビタミンなんですね。
妊活の一つとしてヨガを生活の中に取り入れる事は効果的だと考えます。
深い呼吸を行うことで免疫力が向上したり、心も安定するといった良いことがあるからです。
さらに妊娠した後も、マタニティヨガといった形で続けられるし、ヨガの呼吸法は出産の際にも役に立つでしょう。
葉酸の効果が知られれば知られるほど、大量に摂取するとより効き目があるとサプリメントなどを標準量の何倍も飲む方ももしかしたらいるのではないでしょうか。
いくら葉酸は水溶性で尿中に排出されると言っても、上限を超えて大量に摂ると思わぬ落とし穴があります。
症状は人によって異なりますが、発熱、じんましん、かゆみなどです。
呼吸障害が起きる重篤な例もあります。
1日あたり1000μgが葉酸摂取の上限です。
それ以上摂らないように加減しましょう。
何かと辛いこともたくさんある妊活をしている間には、心も体もダメージに弱くなっています。
もしも結果がずっと出ない場合は、中にはうつ症状が出る人もいます。
妊娠するにはストレスを取り除くことが第一です。
不妊治療をしなくなったら、ストレスがなくなり直後に妊娠したという例も多いです。
妊活を行うことによってかえって負担になってしまうことのないよう大事なことはストレスを上手く解消しつつ続けることです。
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妊活中の方にご一読していただきた
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妊活中の方にご一読していただきたいのですが、この時期の女性にも厚生労働省から、葉酸の摂取を推奨する勧告が出されています。
受胎時からおなかの中の赤ちゃんは細胞分裂を始めますが、葉酸にはこの細胞分裂を正常に促す作用があると言われています。
そのため、葉酸が欠乏してしまうと、細胞分裂が正常に行われず、胎児に神経管閉鎖障害などの先天異常があらわれるリスクが増加するという報告があるのです。
細胞分裂は、一般的に妊娠に気付きにくい受胎時から既に始まっています。
この時の細胞分裂が正常になされるようにするためにも、妊活中から妊娠3か月の期間、日常的な食事以外に、1日に400μg(0.4mg)の葉酸をきちんと摂取できるように、栄養補助食品による補給がお勧めです。
女性は、妊娠によって生活や精神状態に変化が起こります。
そのため意識する、しないにかかわらず変化はストレスとなり、ストレスが自律神経に影響することもあります。
妊娠によって起こるホルモンバランスの変化や毒素の排除で、つわりが引き起こされるのですが、自律神経のバランスが崩れて起こることも考えられます。
母体にとっての葉酸は、神経系の働きを調整するように作用するので副次的につわりの軽減も果たせるのです。
皆さんお分かりのこととは思いますが、妊活の最中は体の健康を保持することが必須条件です。
その為に重要視すべきことは、栄養に気を付け、適切な運動をするよう努めるということです。
体重が増えすぎることを防ぐ意図もあるのですが、血行を良くして、摂取した栄養分が運ばれる際に、円滑に行き渡りやすくなるということも大きな意味を持ちます。
例えば、簡単なウォーキング等が適しています。
妊娠を計画しているときにも、妊娠しやすい体づくりの為に出来る事ってたくさんありますよね。
例えば、葉酸です。
妊活中の時から十分に葉酸を摂取しましょうと、雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。
葉酸は、妊娠中に摂るものかと思っていたのですが、どうやら受胎した時から重要な働きをする栄養素だという事が分かりました。
野菜にも含まれている栄養素なのですが、野菜をちゃんと食べれない場合は、葉酸サプリにサポートしてもらうのも良い、とも書いてありました。
安全性が高く、自分に合ったサプリを調べて、妊活を続けていきたいと思っています。
お金のかかる不妊治療はゴールが見えず、精神的な疲労も相当なものです。
居住地の公的な助成金制度も活用できますが、だいたい40歳以上になると給付回数が減らされる自治体が多いですね。
治療を始めた年齢を考えると40歳以上といってもまだまだで、給付回数は減らすべきでないと思うんです。
私だって来年には四十になるので、見捨てられたような寂しい気持ちで、落ち込むことが多くなりました。
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