|
記事一覧
|
|
妊娠期間中だけでなく、妊活期間か
|
妊娠期間中だけでなく、妊活期間から十分な摂取が求められる葉酸なのですが、日々の生活に追われていると、継続的な摂取を怠ってしまうといったケースも良くあると思います。
こうした悩みを解決するために、ぜひおススメしたいのがサプリによる葉酸の補給です。
容易な摂取が可能ですから、食事での葉酸摂取に不安がある方も安心できますよね。
皆さんご存知のように、妊娠とビタミンの一種である「葉酸」は切り離して考えることは出来ない程、関係の深いものです。
その理由は、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天的異常の可能性が高まると言われているためなんですよね。
もちろん、妊活中の女性にとっても、最も重要な栄養素であることは間違いありません。
実際に妊娠が発覚した後で慌てて葉酸を摂ったとしても、葉酸が最も必要な受胎直後に戻ることは出来ません。
ですから、妊娠しても問題の無い母体になるために、妊活中には十分に葉酸を摂るように心掛けてください。
妊娠活動を始めたその時に私(女性)に効果があるという事で葉酸とマカを主人はマカと亜鉛が効果があるという事でサプリを飲み始めました。
葉酸という栄養素は妊娠した場合に、妊娠初期の赤ちゃんの神経を育てるのに役立つ大切な栄養素で、事実、マカは生殖機能を向上させ、活力がアップし、亜鉛は精子を増やし、活性化させるのに役立ったので、開始しました。
サプリを飲み始めてから半年で、自然妊娠成功です!妊活中には食事の内容にも気を配りますが、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。
妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、タンポポ茶やルイボスティーが良いそうです。
これらのお茶はカフェインが入っていません。
妊娠する可能性の高い女性にとっても、赤ちゃんにも負担のかからない、妊活中に飲むのに理想的なお茶なのです。
中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があるという話もありますから、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。
時期的に葉酸を摂取するのが一番必要なのは赤ちゃんができた最初の3ヶ月です。
妊娠がわかってから、「葉酸をとり損ねた。
」と後悔する方もたくさんいます。
そんなことにならないために、ベビ待ちの女性は日ごろの食事でも葉酸を摂取することをおすすめしています。
|
|
トラックバック( 0 ) コメント( 0 )
|
|
|
|
妊活とは、夫婦生活を含め、日
|
妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。
この妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。
でも男性側が実践できる妊活もあるのです。
それというのも、葉酸を十分に摂るという事なんです。
ご存知のように、流産や不妊に悩まれている場合、その原因となっているのは母体にあるばかりでなく、意外にも男性側の問題だというケースもあります。
原因はさまざまにありますが、中でも精子の染色体異常については、着床率を下げるという報告があります。
葉酸は女性の妊活にとっても必須のものですが、男性の精子の質を高める効果が報告されています。
ですので、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。
このところ、妊娠中の女性にとって重要な効果をもたらす栄養素として葉酸摂取による効果が認められるようになってきました。
葉酸とは、ビタミンB群に属する栄養素で、適切な量をきちんと摂取することで、赤ちゃんが先天的な神経系障害を発症してしまう危険性を抑えてくれるというデータが発表されています。
この効果について正式に発表を行った厚生労働省によると、一日当たり0.4mgの葉酸の摂取が最も効果的であると勧告しています。
赤ちゃんの健やかな成長を促すために、妊娠中に限らず、妊娠を計画している方や希望している方も、積極的に葉酸を摂るよう、意識してみましょう。
葉酸の効果や効能については色々なものがあり、胎児の発育の際に脳や神経を作り出すといわれていて、妊娠している間は自分の分だけではなく、2人分必要とするので不足すると言われています。
葉酸は特定保健用食品に指定され、子供の二分脊椎などといった重い、神経間閉塞障害を予防するような効果もあると書かれているので、摂取をおすすめします。
昨今、妊活に効くものとして、お灸が注目されつつあります。
昔から続く鍼灸療法で体内を妊娠しやすい状態に整えていけて、さらにメリットとして、副作用がないということも挙げられます。
体には妊活に効くと言われているツボもたくさんあり、ご自宅で個人で出来るようなお灸も売っているので簡単に行うことが出来ます。
是非とも試してみてください!ストレスは不妊と切っても切り離せない問題です。
生殖ホルモンのバランスがストレスにより崩れると、排卵障害や子宮の機能低下などを引き起こすためです。
早く赤ちゃんを望む周囲の期待や時間的制約による焦りが不妊治療に通ううちに重積してくることも少なくなく、一度、負のサイクルに陥ると気苦労ばかりで、良いことはありません。
穏やかな気持ちで治療を続けることは妊活の最初の一歩とも言えるでしょう。
|
|
トラックバック( 0 ) コメント( 0 )
|
|
|
|
カフェインを含んだ飲料を飲むことは妊活中
|
カフェインを含んだ飲料を飲むことは妊活中には避けたいですよね。
そういった場合に、ハーブティーが好んで飲まれることが多いです。
これはどうしてかというと、第一の理由は薬効が期待できるというメリットがあるからです。
代表的なものを挙げると、冷え性、または生理不順を改善させることです。
加えて、ストレスを緩和させる作用もあります。
妊活の最中はストレスを溜めてしまわないよう意識する必要がありますがそれを発散する効果があるそうです。
受精卵や胎児の細胞分裂を促す働きがあるため、妊活においても必要不可欠な栄養素であるのが葉酸で、日常的に葉酸が含まれたサプリを摂取した場合の効能は血液検査で容易に調べられます。
それから、葉酸以外で気にかけておく栄養素にビタミンB12の値があります。
というのも、葉酸の過剰摂取の結果、ビタミンB12が不足したことがよく分からなくなる事があるそうですから、ビタミンB12の値にも注意するようにしましょう。
考えればわかることですが、健康でいるということが妊活の必須条件です。
その実現のために重要なのは食事のバランスと、適度な運動量の維持です。
体重が増えすぎることを防ぐ意図もあるのですが、血行を良くして、栄養の流れが体内でスムーズにいくということも大きいです。
具体例として、簡単なウォーキング等が適しています。
皆さんご存知のように、胎児は細胞分裂しながら成長します。
ここで葉酸が大切な働きをするので、妊娠初期に葉酸が必要不可欠だと言われるのです。
今は葉酸のサプリも入手しやすくなっていますが、葉酸単体の吸収率はそれほど高くないのです。
ですから、総合サプリメントを選ぶと良いでしょう。
とはいえ、妊婦にとって不足しがちな栄養素は様々ですから、葉酸以外にどんな栄養素が必要であるのか分からないという方が殆どだと思います。
そのような場合は、粉ミルクの成分と照らし合わせて、総合サプリを選んでみることをおススメします。
流産を経験しています。
ずっと欲しかった子供でしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、しばらく経ってから、また、妊娠に向けて前向きな気持ちを持てるようになり、妊活を始めました。
妊娠に適した体になるように、冷え性を改善するためにまず運動で、体を変えてみようと思いました。
運動によって新陳代謝が良くなったのか、基礎体温が高くなったので、悩んでいた冷え性を改善することが出来たため、妊娠に向けて前向きな気持ちです。
|
|
トラックバック( 0 ) コメント( 0 )
|
|
|
|
|
|
|
|