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妊娠における体の変化や胎児の
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妊娠における体の変化や胎児の健やかな発育をサポートする栄養素として、最近では葉酸が注目されている事をご存知ですか？葉酸とは、ビタミンＢ群に属する栄養素で、適切な量をきちんと摂取することで、葉酸の摂取不足の場合に対して、胎児が神経系障害を発症するリスクが下げられたというデータがあるのです。
1日に摂る葉酸の推奨される摂取量ですが、厚生労働省によると、０．４ｍｇ（1日当たり）を推奨値と定めました。
胎児が健康的に成長するためにも、妊娠中あるいは妊娠を望んでいる方は是非、葉酸を意識して摂取してみてくださいね。
たとえ妊娠していなくても、妊活中の方は薬の服用は避けるようにしてください。
ドラッグストアや薬局で購入可能な鎮静剤や胃腸薬の類の場合、服用しても大丈夫です。
その一方で注意すべきは持病に対する医者からの処方箋の服用です。
とは言っても、薬である事に変わりはありませんから、処方箋はもちろん、市販薬であっても、医師や薬剤師等の専門家にきちんと確認するのが安心ですので、参考にしてみてください。
不妊症が分かって妊活に入っていくケースでは、妊活も長期化しすぎると、心も体もすり減ってきます。
そこで何年と期間を設定したうえで、夫婦でとにかく一丸となって取り組もうという感じで最初の段階で話し合っておくのがいい形かもしれません。
期間を決めたことがきっかけで、夫婦でよく話し合って決めたことだからギブアップせずに頑張ろうとポジティブに思い続けられるのです。
ビタミンＢ群の一つである葉酸は、空腹時に最も吸収されやすいため、効果的に葉酸を摂りたいと思ったら、タイミングとしてはベストなのが食間です。
可能であれば、一日の所要量をいっぺんに満たそうと考えず、可能な限り数回に分けて摂れば効果を発揮できるといわれています。
身体の中で一番効くのはいつかというと、就寝中に肝臓の血流が減るので、その前に飲むのが葉酸を効かせるためには最も良いでしょう。
葉酸はいつまで飲むのが良いのか疑問に思っている方もいますよね。
一般的には妊娠前から妊娠３か月の間、葉酸を摂ることが最も重要な期間であることは、疑いようがありません。
それでは、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が必要ないのでしょうか。
実際にはそんなことはありません。
葉酸の持つ効果の中で最も重要な、胎児の先天性異常に対する発症リスクを抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠初期が最も注意する期間ですから、お腹に赤ちゃんがいる間でも、特に妊娠３ヶ月までの葉酸摂取が、強く勧告されているという事です。
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きもち： 普通
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