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妊婦が摂取することで胎児の先天性神経管異常
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妊婦が摂取することで胎児の先天性神経管異常などの発症リスクを下げるという可能性から、「葉酸」は妊娠を計画する女性や妊娠初期の女性が摂取を心がけるように推奨されている栄養素であるとご存知ですか？とはいえ、つわりや体調によっては、食事で葉酸を補給するのも難しくなりますが、無理な食事は体調を悪化させてしまいますから、食事は控えめにして、葉酸は葉酸サプリ等を利用すれば葉酸をしっかりと摂取できますし、栄養的にも問題ありません。
基本的に、葉酸は妊娠前から妊娠３ヶ月の期間の摂取が推奨されています。
ところで、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が必要ないのでしょうか。
確かに妊娠後期における葉酸摂取は、妊娠初期ほど言及されていません。
ですが全く摂らなくなっても良いのかというとそのような事はありません。
赤ちゃんの先天性異常の発症リスクを低減してくれるという話では、妊娠前から妊娠3ヶ月までの間が大変重要な期間という事ですので、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。
水溶性で熱に弱いというのが葉酸の特長であり、毎日の食事だけで所要量を摂ることは難しいので、必要に応じてサプリメントなどで補った方が良いでしょう。
市販の葉酸サプリメントを選ぶなら、葉酸が減らないよう、加熱処理されていない製品にすることが大事な条件です。
摂ったものが自分の身体を作るわけですから、天然の原料を使っていること、添加物が必要最小限にとどめられていることなど、安全性も考えて選んで欲しいです。
一般的に、妊娠してから専門家による栄養指導を学んだり、母親学級で指導された方も多いと思います。
こうした機会に、葉酸が持つ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。
葉酸を含む食品として、多くの方がご存じなのがレバーです。
はかには、野菜もそうですね。
こうした食品を食べることで葉酸を摂取しようとした場合、加熱によって失われやすいというリスクを理解し、十分な葉酸摂取を心がけてください。
葉酸はビタミンの一種であり、赤ちゃんにはとても大事な栄養素です。
葉酸は赤ちゃんがお腹にいるときに重要となるだけでなく、赤ちゃんが生まれた後も、母子を助ける栄養素なのです。
葉酸は、細胞分裂が最も盛んな妊娠初期に多く使われるため、妊娠したときのために、その前から多めに摂るように努めた方がより効果は上がると言えます。
食事だけで、妊婦の所要量を満たすことは案外難しいので、必要な量を摂るために、サプリメントなどを活用していくのが賢明です。
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