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洋食のみならず、和食でも使われるようになったクリーミー
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洋食のみならず、和食でも使われるようになったクリーミーな味わいが持ち味のアボカドは、炭水化物や脂肪だけでなく、葉酸というビタミンもかなり多く含まれています。
人体を維持するために、葉酸がいろいろと役に立っています。
貧血防止効果の他、赤ちゃんがお腹にいるときは効率よく栄養を行きわたらせ発育を順調に進めるなど、どんな人にも大事な栄養素だと言えます。
妊活中の女性に対して、葉酸の摂取が、厚生労働省により勧告されている事をご存知ですか？妊娠初期の、細胞分裂が活発な時期に適切に葉酸が補給されないと、細胞分裂が正常に行われず、胎児に神経管閉鎖障害などの先天異常があらわれるリスクが高くなるという話があります。
もちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。
ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊娠する前から妊娠３か月までの期間は、食事で摂ることの出来る葉酸が不足しないよう、栄養補助食品を活用しながら、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目安に葉酸を補給することが、厚生労働省により推奨されています。
妊娠がわかってから、妻は葉酸のサプリを飲むようになりました。
正直、自分には関係ない話だと思っていましたが少し分けてくれないかと妻に聞いてみると、「男の人にはもっと良いサプリがあるんじゃないの」と却下されました。
そうは言われましたが、男性も多めに摂った方が良いのではないかと思って妻に隠れて葉酸サプリを飲むことにしました。
何が大きく変わったと言うこともありませんが、強いて言えば二日酔いの症状が軽くなって、大きな口内炎ができにくくなったのではないでしょうか。
妊活の際に漢方を取り入れる人も多いです。
漢方による体質改善効果で身体を妊娠しやすくするのに役立ちます。
ここ最近では薬屋さんでも売られており、簡単に買うことが出来ます。
いくらぐらいかかるか心配だという場合は、漢方療法を不妊治療に取り入れている病院に診てもらうことをおすすめします。
医師に診察してもらわなければなりませんが、保険適用となります。
意外に思われるかもしれませんが、妊活中にも亜鉛の摂取を心がけてください。
なぜかと言うと、亜鉛は卵巣に作用し、質の高い卵子を育てるに役立っているからです。
このような妊娠に嬉しい効果は女性だけに限った話ではありません。
男性側も、十分に亜鉛を摂取するようにしましょう。
亜鉛は卵巣に働きかけるだけでなく、精子が活性化することをサポートしてくれるのです。
妊活中のご夫婦ふたりで、十分な亜鉛摂取に取り組む事を実践してみましょう。
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きもち： 普通
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