|
2018年08月14日
|
|
果物を食べる事は妊活中であっ
|
果物を食べる事は妊活中であっても大変良いことは、ご存知かと思います。
でも、どうせ食べるのなら、妊活のサポート効果が期待できるような果物の食べ方を出来たらもっと嬉しいと思います。
あまり知られていないのですが、果物によっては体を温めて冷えをとってくれる効果が期待できるものも存在するようです。
具体的に言うと、さくらんぼや桃、オレンジやりんご、ぶどうが当てはまりますね。
そのまま食べる事が難しいという場合は、ドライの状態のものでも十分効果は期待できますので、積極的に摂ってみましょう。
野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、モロヘイヤ・小松菜・菜の花といった青菜系の葉菜が多いようです。
赤ちゃんを授かったあと、早めにこれらの食材を摂取することによって、先天異常の発症リスクが抑えられるという報告があります。
とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。
そんな時には他の食材で補っても構いません。
例えば納豆とかホタテにも、多くの葉酸が含まれていますので、野菜の代わりにそれらを食べることをオススメしたいです。
あまり頑なに考えすぎず、臨機応変に葉酸を摂取するのが良いでしょう。
心身のバランスを良くしてくれると言われているアロマは、妊活にも効果があります。
待合室にアロマを使っているような病院さえあるぐらいです。
特にローズは妊活中の女性に人気のあるアロマです。
ホルモンバランスの乱れを整え、精神的なストレスを解消させる効果を持っています。
不安感を解消させる効果があり、女性ホルモンの分泌を活発にするというイランイランも妊活には効果的でしょう。
女性は、妊娠によって生活や精神状態に変化が起こります。
そのため無意識のうちにそれがストレスとなって自律神経のバランスを崩すこともあると考えられます。
いわゆるつわりは、妊娠初期のホルモンバランスの変動、もしくは毒素の排除によって生じるというのが定説ですが、ストレスで自律神経の働きが乱れるために起こるケースもあるとされています。
葉酸は、ストレスへの耐性を高めるために役立っており、つわりの症状を抑えるのにも有効だと考えてください。
赤ちゃんを待っている方はビタミンの一種である葉酸を摂ることがおすすめです。
その重要な理由としては、赤ちゃんが先天性の障害を持つ可能性を低くする効果が確認されているためです。
とは言え、過剰摂取が続くとまた別の問題が起きることが気がかりな点です。
葉酸は過剰摂取すると、子供に喘息などの症状が起きることもあるのです。
摂りすぎも害になることを忘れないでおきましょう。
|
|
トラックバック( 0 ) コメント( 0 )
|
|
|
|
|
|
|
|