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2017年10月31日
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お腹の赤ちゃんのために葉酸をし
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お腹の赤ちゃんのために葉酸をしっかり摂らなければならないと思う方も多いのではないでしょうか。
誰もが知りたいのは、葉酸を多く含んでいる食材は何かということです。
名前の通り、葉酸は野菜の中でも葉物に多いとされます。
それから、マンゴーからも葉酸が多く摂れるので、私の場合、妊娠に気づいたのは夏だったので、マンゴーが安くドクターにもおすすめだと言われて、よく食べました。
妊娠中の便秘を防ぐためにも、マンゴーは良いそうです。
妊娠中の女性にとって重要な栄養素の葉酸が、ゴーヤーには豊富に含まれています。
葉酸だけでなく、他の栄養素も豊富なので上手にゴーヤーを食べて欲しいと思いますが、食べ過ぎも害になることがあります。
ゴーヤーばかりを食べ過ぎると、食後の胃もたれや下痢が起きることもあります。
そうした消化器系の不調は結果的には胎児にも良くないのです。
葉酸が妊婦に不足しがちということで、妻は妊娠がわかった直後からサプリメントを飲んでいます。
当初は妻だけの問題だと思っていたのですが、男性が飲んでも効き目があるのかと妻に聞いてみたら、「妊婦のためのサプリだから、男性は飲まなくても良いんじゃないの」ときっぱり言われたのです。
男性にもきっと良い効果があるのではないかと妻には内緒で葉酸サプリを試してみました。
たちまち効果が出るわけではありませんが、お酒を飲んだ翌日の疲れがなくなって、口内炎が悪化しにくくなったのは確かです。
なぜ貧血が起こるかと言えば鉄分の摂取不足によると思われがちですが、実際は様々な原因による貧血があり、鉄分が足りないことだけが原因とは言い切れないのです。
鉄分だけでなく、葉酸の不足による貧血もかなり見られ、薬などによる鉄分摂取だけでは、貧血の改善が見られないとすれば葉酸も強化して摂取することで良質の赤血球が増えてくる可能性もあります。
葉酸という栄養素は妊娠初期に多めに摂ると順調に胎児の細胞分裂が進むなど順調な発育を促す作用があるという説があります。
ブロッコリー、アスパラ、ほうれん草、枝豆などの食材に、葉酸がたくさん含まれていて、上手な摂取のためには様々なサプリメントもあるので、女性は妊娠を考えたときから、妊娠中まで、摂取を続けることが望ましいのです。
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