|
2017年07月22日
|
|
これまでほとんど便秘することはなかっ
|
これまでほとんど便秘することはなかったのに、妊娠してから便秘しやすくなったという方は案外多いようです。
腸の動きを活発にし、便秘を解消するためには正常な腸内環境でないとあらゆる栄養素が腸から吸収されなくなります。
腸の中で細菌が正常に働くことで、葉酸などの栄養素は身体への取り込みが正常に行われるので、栄養を摂ることと同じくらい、腸内環境を整えることも考えた方がいいでしょう。
妊活を行っている時は普段以上にストレスを溜めないように留意することが必要です。
その観点から行くと、お風呂でリラックスするということはいいことではありますが、体に余分な負荷を掛けるべきでないということを考慮すると熱いお湯であったり、長時間湯に浸かるということを避けましょう。
熱というものは、実は人体に負担を掛けます。
お子さんが欲しい方、妊娠中の方であればビタミンの中でも、葉酸を多めに摂りましょう。
葉酸といえば、胎児の発育を促す役割や、細胞分裂を促進する役割を果たします。
ブロッコリーや芽キャベツ、枝豆などの他、葉物の野菜にもたくさん含まれますが、サプリメントで摂取しても問題はないので野菜が足りていないと思う方や葉物野菜が好きでない方は上手に利用して欲しいですね。
サプリメントの一つに、マカというものがあります。
これは何かというと、男性のスタミナアップの効果が期待できるだけではありません。
子供を授かろうとして妊活真っ只中の女の方の血行を良くするような効果が期待できるので、体を妊娠しやすい状態に整えられます。
そして、ホルモンのバランスを良くする効果も期待できますから、妊娠するためには重要となる基礎体温の変化も正常な状態になっていくので、安定したコンディション作りに有用であると言えるでしょう。
ビタミンBの一種である葉酸は、色々な食べ物に含有しています。
例えば、フルーツでは、イチゴが有名です。
あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと一般的に言われています。
他の果物では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。
葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースを飲むのもおススメです。
|
|
トラックバック( 0 ) コメント( 0 )
|
|
|
|
|
|
|
|