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2017年06月14日
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必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊
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必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊娠前と比べて増加します。
ほぼ倍にあたる480μgを摂取すると理想的だとされます。
ただし、葉酸が大事な栄養素だといっても、摂りすぎの害も知られています。
葉酸の過剰摂取が引き起こす問題として熱が出たり、全身がかゆくなったりという症状を生じる危険性もあるためくれぐれも摂りすぎにならないようにしてください。
いろいろと辛いことも多いので、妊活をしている間は、心身ともに打たれ弱くなってしまいます。
結果が長らく出なければ、うつの症状が発現し始めることもあります。
ストレスは妊娠を妨げる最大の原因だと言われているのです。
実際に不妊治療を中断してストレスがなくなり直後に妊娠したという例も多いです。
妊活をしたことによってつらいことが多くなってしまうということを避けるために意識的にストレスを解消しながら続けましょう。
妊娠に大切な葉酸は厚生労働省によって妊活中の方や妊娠中の妊婦に対して、積極的な摂取を呼びかけているほどの効果があるのです。
では、葉酸をたくさん摂った方が期待できるのでしょうか。
実は葉酸は、水溶性であるため、汗や尿と一緒に体外に排出されるものが殆どですから、余分な葉酸が蓄積していく、という事はあまり無いようです。
それでは、どれだけ摂っても問題ないのかと言うと、そうでもありません。
葉酸を過剰に摂取すると、発熱やかゆみ、あるいは呼吸障害などの重大な副作用に繋がる恐れもあります。
サプリは葉酸の摂取を手軽に済ませてくれる便利なものですが、過剰摂取には十分注意し、指示された分量と用法を守ってください。
洋食のみならず、和食でも使われるようになったそのクリーミーさが独特のアボカドは、炭水化物や脂肪だけでなく、葉酸というビタミンも多く含まれる食材です。
健康を保つ上で葉酸は多方面に良い効果をもたらします。
鉄分とともに貧血防止に役立つ、また妊娠初期には胎児に栄養が十分行き渡るようにして発育を促すなど、生涯にわたって必要な栄養素です。
友達の話ですが、妊活中に薬のようなものを飲んでいたので、「妊活中に薬を飲んでもいいの?」と聞くと「漢方だよ」と教えてくれました。
彼女が言うには妊娠しやすい体質づくりのために、漢方を服用していたそうです。
漢方だったら安全性が高いのではないでしょうか。
彼女が飲んでいた漢方が効いたのか、赤ちゃんを妊娠できたので、本当によかったと、私も嬉しく思っています。
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