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いわゆる妊活というと女性側にばかり注目
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いわゆる妊活というと女性側にばかり注目されやすいですが、夫婦において、男女が協力して妊活を行うべきです。
そういうことで、男性の妊活として日々の食生活の見直しについて説明していきます。
妊活をしている男性にお勧めの栄養素というと、亜鉛、アミノ酸の一つであるアルギニン、そしてビタミンＥ、ビタミンＢ群といったものを挙げることが出来ます。
こういった栄養素を毎日食べるようにして、より妊活の成果を上げることを目指してください。
妊活をする上では亜鉛は鍵とも言えるとても重要な栄養、ミネラルで、男性にとっても女性にとっても元気な体を作ったり、生殖機能を更に高めるために欠かすことができません。
普段の食事などで積極的に取り入れるようにしつつ、不足分をサプリメントで補うのも効果があると思います。
男女問わずホルモンの働きを活発にしてくれる効果があるので、不足しないように気をつけたいところです。
食品の中でも、葉酸を強化したものにはどこかに特定保健用食品のマークがあるでしょう。
このマークは消費者庁の認可を示しており、その食品に関して個別の審査を行い、認可した食品に限定して、マークで表示することを認めているのです。
食品に特定保健用食品のマークがあれば、消費者庁の基準を満たした食品であることの保証がされているので、葉酸を強化した食品を選びたいときにも判断の目安として役立つものです。
食事から葉酸を摂ることにこだわる必要はなく、錠剤やサプリメントを活用して必要量を満たしていくことも一つの手です。
それから、妊婦さんや母乳を飲ませているお母さんなど葉酸をかなり多く摂らなければならない状況であっても日々の献立の中で、葉酸がなかなか必要な分だけ摂れないとき、または改善されにくい貧血の治療の中で、鉄分とともに、良質の赤血球を増やす目的で筋肉注射で補給することもあります。
妊娠初期には、葉酸の摂取が大切です。
では、いつまで葉酸を摂らなければならないかというと、理想的には授乳が終わるまでとされています。
それは長すぎるというならば、最短でも、妊娠中期までの間は葉酸を強化して摂るようにしましょう。
というのも、葉酸は胎児だけでなく母体にも重要な役割を果たす栄養素なので欠乏しないように意識的に摂ることが必要とされています。
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きもち： 普通
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