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今現在、妊娠を考えている、あるいは
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今現在、妊娠を考えている、あるいは計画しているといった方や、妊娠初期の女性は普段の食事で得られる葉酸に注意するようにしましょう。
具体的には、普段の食事に加えてさらに葉酸の補給をするように厚生労働省が通知を出しています。
葉酸を十分に摂取することで、神経管閉鎖障害などの先天的な障害が発症しにくくなるからです。
もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は赤ちゃんのためにも、自然なものを摂りいれたいという方も多いでしょう。
ですから化学合成のものや、添加物が入っていない天然由来の葉酸が入ったサプリを選択することがポイントです。特に、妊娠中の方であればとても重要な栄養素の一つが葉酸です。
他のビタミンと同様、葉酸は葉物などの野菜に豊かに含まれるとされ、主な供給源としてはほうれん草とか枝豆が挙げられます。ことにほうれん草は妊娠している女性には、葉酸と同様に必要な鉄分をたくさん摂れる食材なのでできれば毎日食べたい野菜ですね。当然のことですが、妊活の最中は体の健康を保持することがもちろん必須事項です。
その目的のために心がけることは、栄養バランスを保つことと、適度に体を動かすことです。
肥満防止という目的もありますが体の中の血の巡りを良くすることで摂取した栄養分が運ばれる際に、円滑に行き渡りやすくなるということも大きな意味を持ちます。一例として、少し散歩をするぐらいでいいと思います。時々聞く話ですが、妊娠してから体質が変わって便秘しやすくなったという方が意外に多く見られます。 大腸がしっかり動くようにし、便秘を解消するためにも腸の中で細菌が正常に働いていないと栄養の摂取にどんなに気をつけていても、栄養素は十分吸収されません。 腸の中で細菌が正常に働くことで、葉酸などの栄養素は体内に吸収されるので、栄養を摂ることと同じくらい、腸内環境を整えることも常に考えないといけません。昨今、巷で「妊活」が話題となっています。 妊活というのは、そのままの意味で、妊娠するためになされる活動のことです。
自明のことですが、性交することで必ずしも妊娠できるということではありませんので、子を授かりたい夫婦にとっての妊娠しやすくするための対策であると言えます。あわせて、健康な赤ちゃんが授かるようにするために行われるいろいろな活動も含まれます。
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きもち:普通
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