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葉酸、妊活大百科
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2018-12-06 17:30 
  皆さんご存知のように、妊活中

皆さんご存知のように、妊活中の方にとっては体を冷やしてしまうことは望ましくないものです。


冷えは血行不良を引き起こしますので、子宮や卵巣の機能を不調にさせるおそれがあります。


いま、冷えに悩んでいるという方は、ソックスを使って簡単に冷えを抑える「冷えとり健康法」を生活に取り入れてみるなどして体を冷やさないように注意しながら、冷え性を改善するようにするのがおススメです。


妊活というものをいつスタートするのが正解なのか考えている女の人も多くいると思います。


それに答えるとするならば、未婚か既婚かは問わず、将来妊娠を希望している女性であれば、常日頃から行うべきものと言うこともできます。


妊活は、すぐに妊娠する目的だけではなく妊娠しやすい体を作っていくために行われる、様々な活動に使われる言葉です。


なので、たとえいつ始めたとしても、早いということはないと思います。


葉酸はどのように摂るのが一番良いのでしょうか?やはり日常の食生活の中で摂取出来るのが良いと思います。


葉酸は様々な食材に含まれていますが、含有量の多いものといえば、モロヘイヤ、小松菜、菜の花などが有名ですし、それ以外では枝豆、納豆、ホタテなどの食品です。


ですが、こうした食材を毎日調理して食べるのが困難な方も多いと思います。


普段の生活や体調によっては無理をせずに、サプリメント等を活用するのがおススメですね。


サプリには、葉酸をはじめ女性に不足しがちな成分を含んだものもありますから、食事では摂りきれない栄養素を手軽に済ませられますね。


パッと見では何の関係もなさそうなのですが、実際には、妊娠と歯の健康というものには重要な関連性があることが分かっています。


近年の研究により、殆どの人が発症しているといっても過言ではない歯周病が早産や低体重児出産に関与し、可能性を引き上げるということが判明しています。


妊娠していると治療に制限が出てきます。


妊活をしている方で歯医者さんにずっと行っていない場合はすぐに行って診てもらいましょう。


妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において最も大切な栄養素が葉酸だという事をご存知ですか?母子ともに健康な体でいるためにも、サプリなど、お手軽に葉酸が取れる方法を活用しながら、葉酸不足に陥らないようにしてください。


理想的な摂取量としては、厚生労働省の発表によると1日あたり葉酸0.4mgです。


さらにこれを毎日摂取する必要があるのです。


これを野菜だけで摂取するのは難しいと思いますから、葉酸サプリを利用することをお勧めします。

きもち:普通  

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