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妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期にお
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妊娠前から妊娠3ヶ月の妊娠初期において、葉酸の摂取が重要であると厚生労働省が発表しています。
ところで、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が不必要なのか?という疑問も抱きます。
しかし、決してそうではないんですよね。
胎児が先天的な障害を発症する可能性を抑えてくれる、という葉酸の効果だけを見た場合に、妊娠3ヶ月までの期間が最も注意する期間ですから、この期間での摂取を、特に心掛ける必要があるという訳です。
葉酸と言えば、妊娠に必要不可欠と言われる栄養素ですが、必ずしも、葉酸だけを摂れば胎児が健康的に育つのかというと、そうではないですね。
さらに、葉酸単体での体内利用率は低く、それ自体では効果が働きにくくなってしまうため、もし、サプリを利用して葉酸の摂取を考えている方は、ミネラル、ビタミンなどの、葉酸の吸収を助ける栄養素が25種類ほど配合したサプリを選べば、必要な成分を適切に補うことが出来るという訳です。
こうした総合サプリの摂取は、妊娠中に女性が飲むもののように思いますが、決してそんなことはありません。
妊娠に不可欠な栄養素を補う事で、体も妊娠に適した体へと変化していきます。
ですので妊活中の女性も今から飲んでおくと安心です。
葉酸を摂取する妊婦の方へ、少し気を付けていただきたいことがあります。
葉酸を自然な食べ物を通して摂取しようと葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを、意識して摂るようにしている方も大勢居るのではないでしょうか。
しかし、葉酸は熱によって溶け出す性質があるのです。
ですから熱を加えてしまいますと葉酸が溶け出てしまっていることもあります。
葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が不十分かもしれませんので、気を付けてください。
ビタミンの一種である葉酸は、胎児の発育のために妊娠期間中、毎日コツコツと摂取していくことが大事な栄養素です。
数え切れないくらいのメーカーで葉酸が摂れる製品を売り出していますが、購入時に気をつけなくてはならないのは何が入っているのか全て見ておくことです。
特に、妊娠初期は身体が敏感になっているので極力、添加物や香料を使っていない身体に優しい製品を探しましょう。
大抵の場合、妊活と言いますと、女性が主体的に行うことと考えられがちですが、夫婦ならば、妊活は男女ともども行うものといえます。
では、男性が出来る妊活の一つ、食べた方がいいものが何かみていきましょう。
男性の妊活に効果があると言われている栄養素には、挙げられるものとしては、亜鉛、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンE、ビタミンB群などといったものがあります。
これらを含む食品を毎日食べるよう心がけ、より妊活の成果を上げることを目指してください。
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きもち:普通
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