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なぜ貧血が起こるかと言えば鉄分
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なぜ貧血が起こるかと言えば鉄分の摂取不足によると普通は考えますが、貧血の原因はいくつかに分けられ摂った鉄分が足りないことばかりが原因だとするのは間違いです。
良質の赤血球を作るためには、鉄分だけでなく葉酸も欠かせないので鉄分の摂取だけでは貧血の改善が見られないとき、葉酸も強化して摂取することで貧血の改善が見られることもあるのです。
赤ちゃんがお腹にいる女性なら、順調に赤ちゃんが育つようにするため栄養素の中でも特に重要なのが「葉酸」です。
その名「葉」の通り、野菜の中でも葉物野菜に多く含まれているのかと思い込んでしまいますが意外なことに、果物にも多く含まれていて、１００ｇのイチゴを食べると、９０μｇも葉酸を摂れるのです。
妊娠中は、通常のほぼ倍にあたる量の葉酸を必要とするので豊富に含まれる食材は何か、調べておいて毎日の食事で過不足なく摂ることを目指しましょう。
女性にとって、妊娠は生活や気持ちの持ち方が変わる要因となるため変化で身体がストレスを感じ、ストレスが自律神経に影響することもあります。
妊娠によって起こるホルモンバランスの変化や毒素の排除で、つわりが生じてくるのですが、ストレスで自律神経の働きが乱れるために起こる場合も少なくありません。
摂取した葉酸は、自律神経の乱れを調整し、ストレスに耐えやすくする働きがあり、そのことで結果的につわりを軽くする効果があるとされます。
妊娠前から妊娠初期の摂取が最も大切だと言われる葉酸ですが、いくら必要不可欠な栄養素だと言っても、過剰摂取は禁物ですから、一日の適切な摂取量を守って下さい。
サプリによって葉酸の補給をしている方も多いと思います。
ですがサプリには普段の食事から得られる葉酸よりも、はるかに高く含まれています。
それゆえ、簡単に大量摂取してしまう危険性がある為、既定の容量を厳守するようにしてください。
葉酸の過剰摂取によって、胃腸がダメージを受けるため、食欲不振や吐き気などの副作用が出ることがありますから、注意してください。
他には、胎児が喘息を発症するといった報告があります。
近年、葉酸の効果への注目が集まっており、多くの産婦人科で摂取が推奨されている事をご存知ですか？実際に産婦人科の方針によっては、妊婦さんに葉酸サプリのサンプルを配っているところもあるそうです。
厚生労働省が推奨しているように、妊娠中の葉酸の摂取が大切なことが分かりますね。
とはいえ、妊娠期間中に葉酸を十分に摂れなかったのではないかと、心配している方も少なく無いそうです。
もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心してください。
サプリ等で摂取する印象が強い葉酸ですが、実はビタミンの一種です。
ですから普段食べる機会の多いほうれん草や肉類、果実等にも多く含まれています。
ですから、サプリによる摂取が無くても普通の食事を摂っていたならば、多少は摂取できているという事ですね。
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きもち： 普通
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