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葉酸、妊活大百科
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2017-05-20 10:06 
  待望の子供を授かって、赤ちゃんのた

待望の子供を授かって、赤ちゃんのために身体を大事にしました。


特に注意が必要なのは妊娠初期だと全く同じことを母と医師が言っていたからです。


いろいろなサイトや雑誌をチェックすると、妊婦には葉酸が不足しがちで、赤ちゃんの発育にも影響すると書いてあったため葉酸サプリメントの購入を決め、すぐに飲み始めました。


つわりのため食事ができないときもありましたが、何とかサプリを飲むことができたためどんなときでも葉酸が摂れたのは良かったです。


葉酸の摂取期間についてお話しします。


皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠3か月まで期間において必須であると厚生省が推奨していますが、この期間を過ぎた後、具体的には妊娠中期から後期の妊婦にとって、葉酸は不必要なのか?という疑問も抱きます。


しかし、そのような事はありません。


葉酸の働きである、赤ちゃんが先天性の障害を発症するというリスクを低減してくれるという話では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が大切な期間という訳です。


なのでこの時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。


近いうちに子供を妊娠するために妊活し始める女性がすべきことは一番初めに、ママになるために自らの体を整えることです。


毎日の体の動かし方の癖で骨盤に歪みの影響がみられてきます。


そういった歪みによって妊娠しにくくなることもあるのです。


不妊だったりマタニティだったりを重点的に治療している整体院も登場しています。


妊娠しやすく、なおかつ赤ちゃんがお腹の中で過ごしやすくするために骨盤矯正を受けてください。


見たところ全く関連性がなさそうなことですが、妊娠と歯の健康という二つのものの間には、強いかかわりがあるということが明らかになっています。


日々の絶え間ない研究の成果により、殆どの人が発症しているといっても過言ではない歯周病が早産や低体重児出産に関与し、確率を高めているのです。


妊娠していると治療に制限が出てきます。


妊活をしていて、かつ、しばらく歯科にかかっていないという方は出来るだけ早く、診てもらうことをおすすめします。


赤ちゃんを授かったという事で産婦人科等で行われる栄養指導を受ける方や、母親学級で指導された方も多いと思います。


このような場で、葉酸が赤ちゃんに与える働きと、葉酸が多く含まれる食べ物についての紹介もされた方が多いのではないでしょうか。


一般的に、葉酸を多く含む代表的な食べ物としては、レバーを挙げることが出来ます。


ほうれん草などの野菜にも、多くの葉酸が含まれています。


実際に食材から葉酸を摂取しようと考えた場合、いくつかの注意点があります。


葉酸は熱によってその大半が失われてしまうという葉酸の特性を承知の上で、食材を調理するようにしましょう。

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